Индивидуальная программа тренировок
Для тех, кто уже уверенно занимается в зале и хочет грамотно составленный план на 4 недели.
- Упражнения, подходы и повторения
- Рабочая интенсивность
- Рекомендации по технике и нагрузке
Персональный тренер
и нутрициологСильное
и нутрициолог
Сильное
тело.
Женственные
линии.
Индивидуальные тренировки и работа с питанием для девушек, которые хотят видеть результат своих усилий.
Записаться на консультацию ↗ANNA / FITNESS & NUTRITION — 01 / 06
strong
& feminine
& feminine
DISCIPLINE
PROGRESS
CONFIDENCE
PROGRESS
CONFIDENCE
with
Anna
Anna
01 / Обо мнеДавай
Давай
знакомиться.
Спорт в моей жизни был задолго до того, как стал профессией. Хореография, танцы, а позже — тренажёрный зал, где я сама долго тренировалась, не понимая, почему не вижу желаемых изменений.
Со временем я начала разбираться в тренировках и питании уже профессионально. Силовые изменили не только моё тело, но и самоощущение. Именно спорт помог мне раскрыть свой потенциал.
Сейчас я помогаю другим девушкам разобраться, на что действительно стоит тратить усилия, чтобы видеть результат.
BODY · MIND · BALANCE
02 / Мой подходНе больше тренировок.
Не больше тренировок.
Больше смысла в каждой.
Мне важно, чтобы за каждым упражнением стояла конкретная задача. Чтобы нагрузка соответствовала твоему опыту, самочувствию и восстановлению.
Я уделяю внимание технике, отслеживаю прогресс и корректирую программу по мере необходимости. Тренировки могут быть интенсивными, не превращаясь в постоянную гонку на износ.
И с питанием так же: не готовое меню, которое нужно бесконечно повторять, а понимание продуктов и умение самостоятельно выстраивать рацион под свою жизнь.
MOVEMENT / ON REPEAT
Тренировки и питание
Тело меняется, когда появляется понимание.
Программа под твою цель. Обратная связь по технике. Работа с привычным рационом без универсальных меню и ненужных запретов.
Не угадывать, что делать дальше, а понимать, как устроен твой тренировочный процесс.
03 / Работа со мной
Форматы работы
Выбирай подходящий формат или приходи на консультацию — обсудим твою цель и определим, что тебе подойдёт.
Онлайн-ведение на 1 месяц
Совместная работа над тренировками и питанием с ежедневной обратной связью.
- Индивидуальная программа тренировок
- Проверка техники по видео
- Работа с дневником питания
- Корректировка нагрузок и рациона
- Ежедневная обратная связь
Онлайн-ведение на 2 месяца
Всё, что входит в месячное сопровождение, и дополнительные возможности для работы вместе.
- Полный формат онлайн-ведения
- 2 тренировки по видеосвязи
- Доступ в закрытый канал
- Подборка лёгких полезных рецептов
knowledge & movement04 / ОбразованиеЗнания, которые стоят
Знания, которые стоят
за моей работой.
- Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу
- Фитнес-нутрициолог
- Спортивный нутрициолог
- Специалист по нутрициологии и пищевым технологиям
Перед началом работы
Подойдёт ли онлайн-ведение, если я новичок?
Да. Программа составляется с учётом уровня подготовки и доступного оборудования. Технику упражнений можно присылать на видео для проверки.
Нужно ли придерживаться готового меню?
Нет. Мы работаем с твоим привычным рационом: ты ведёшь дневник питания, а я анализирую его и помогаю постепенно выстраивать питание под твою цель.
Чем программа тренировок отличается от ведения?
Программа — самостоятельный формат на 4 недели. Онлайн-ведение включает регулярное общение, обратную связь по тренировкам и питанию, проверку техники и корректировки по мере прогресса.
Какой формат выбрать?
Если сомневаешься, обсудим твою цель и предыдущий опыт на консультации.
Начнём с твоей цели.
Расскажи, чего хочешь добиться и что уже пробовала. Обсудим подходящий формат работы на бесплатной консультации.
Написать в Instagram ↗Ссылка на Telegram для записи будет добавлена после подтверждения.